Mit Hilfe der Entspannungsmethode “Muskelrelaxation” (PMR) entwickeln Sie ihre individuelle Technik zu entspannen und Stress abzubauen.Ziel der progressiven Relaxation ist es, eine tiefe Entspannung der gesamten Muskulatur zu erreichen. Durch bewusstes Anspannen und Entspannen von Muskelpartien, schulen Sie Ihre körpereigene Wahrnehmung. Angespannte Bereiche werden Ihnen bewusst.
Sie erlernen durch regelmäßiges Üben der Technik der progressiven Muskelrelaxation eine Spannungslinderung zu bewirken. Im Wechsel von Anspannung und Entspannung wird Ihre Muskulatur besser durchblutet, die Atmung vertieft sich. Die innere Entspannung und Gelassenheit trägt zur Stressbewältigung bei.
Die progressive Muskelrelaxation können Sie auch außerhalb der Kurseinheiten in ihrem Alltag gut umsetzen.
Die Übungen sind an die Entspannungs- und Anspannungstechnik nach Jacobsen angelehnt und führen zu mehr innerer Ruhe und einem stabilen Gleichgewicht der Muskulatur.
